Struktur am Morgen
12. Mai 2026
8 Min. Lesezeit
Der Rhythmus des Widerstands
Warum die erste Stunde des Tages darüber entscheidet, wie wir emotional auf Essen reagieren. Eine Analyse unserer inneren Automatik.
[DAS JOURNALL]
Notizen
Notizen
Vom
Weg.
Eine ehrliche Chronik über Gewicht, Alltagsgewohnheiten und die stillen Siege abseits der Waage.
[FOKUS_THEMEN]
ESSENZIELLE EINBLICKE
Wir brechen mit dem Lärm der Fitness-Industrie und widmen uns der Psychologie des Alltags.
Emotionale Arbeit
05. Mai 2026
11 Min. Lesezeit
Gewicht als Schutzpanzer
Über die unbewusste Funktion von Körperfülle als emotionalen Rückzugsort und wie man den Schutzraum langsam verlässt.
Alltagshürden
28. April 2026
6 Min. Lesezeit
Survival-Guide: Feiern
Der soziale Druck, das Buffet und die Kunst, "Nein" zu sagen, ohne sich zu rechtfertigen. Strategien für das echte Leben.
DIGITALES JOURNAL
[REICHE_MIR_DIE_HAND]
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Handfestes für
den Alltag
Ein Blog ist schön, Werkzeuge sind besser. Hier findest du kompakte Hilfen, um deine Gedanken direkt in Handlung zu übersetzen.
Rhythmus-Planer PDF
Visualisiere deine Zeitfresser und Fresszeiten.
Einkauf ohne Reue
Checkliste für den psychologisch klugen Einkaufskorb.
Q&A Session Guide
Die häufigsten Fragen an mich kurz beantwortet.
